YOGA 1

ヨガの基礎を学ぶコース　YOGA1 開講します！ ヨガの座学を１時間半、普段のクラスでやる主なポーズの解説を１時間半の合計３時間を４回で基礎のコースヨガ１を完結できるようにしてみました。 これまでは２時間を８回やりましたが、今回は３時間を４週間で完結します。 ヨガの哲学、ヨガで考える私たちの身体（５つの身体）、エネルギーとは、適切な運動、適切な呼吸、適切なリラクゼーション、適切な食事とは？人生の目的とは？調和ってどういうこと。などをまとめてお話しします。 アサナは基本の太陽礼拝やバランス、肩立ちのポーズなどを徹底解説します。 これまでコツコツ来ていた人にとっては納得することを増やすチャンス、これからヨガをちゃんとやりたい人には学ぶためのいいチャンスです。

日曜コース　（9:30-13:00） 2020年 1/19 ・1/26・2/2・2/9 木曜夜コース　（19:00-22:00）*受講者が３名以上で開講 2020年　1/23・1/30・2/6・2/13

全４回で24000円（税込）（再受講の方は半額12000円） 日曜、木曜の回の中で振替は可能です。 会場：Zentra Yoga 焼津クティール 焼津市本町2−16−４５

① 座学：ヨガとは何か？３つの体、５つの身体、OMの意味、プラナについて アサナ：準備運動のためのパワンククタアサナ、タダアサナ、三角のポーズなど立ったポーズ、気のポーズなどバランスのポーズ、足上げ、肩立ちのポーズ、魚のポーズ、片足前屈、コブラのポーズ、半分のねじりのポーズ、腹式呼吸 ② 座学：ヨガの考える健康、リラクゼーションについて、私たちのマインドとは？、マントラのパワー、パタンジャリ、ヨガ・スートラによるヨガの定義、エックハルト・トール「今ここ」の意味 アサナ：パワンムクタアサナおさらい、戦士のポーズ、太陽礼拝、両足上げ、カンダラアサナ、前屈、後屈、ねじり、ヨガの完全呼吸法 ③ 座学：３つのエネルギーの性質（グナ）、ヨガ的な食事、ベジタリアンや断食について、アサナの効果について アサナ：これまでのおさらい、バランスポーズ、太陽礼拝の磨き方、前屈、後屈、ねじり、カパラバティの呼吸法 ④ 座学：マインドのためのヨガ＝ラージャヨガの紹介、瞑想とは？意識について（ 意識、潜在意識、心のバックグラウンド）ヨガ的な生き方、日常生活にヨガを活かす方法 アサナ：アサナの５つの要素、呼吸しながらアサナを意識する、戦士のポーズシリーズ、立ったバランスのポーズ、太陽礼拝のさまざま、カパラバティの復習とナディショーダン、瞑想の導入 問い合わせ 紀子までメッセージ、または zentrayoga@gmail.com