中級クラスは毎週宿題でヨガに関する英文の文章を読みます。今週はアウェアネスでした。 マリオ先生がとても尊敬するヨガの先生の一人に、というかマリオ先生のヨガ考え方の中心にいるとでもいえる人にスワミ・シヴァナンダというヨギが居ます。...

記録が遅くなってますが自覚について丁寧に、いくつか新しいアサナがはいりました。腰を痛めてしまった方がいたので無理をしないよう、日常生活でも自分の体に意識を向けながら生活しましょうとのお話。 シャバッサナ→アウム唱→手のひらをこすってエネルギーを取り込む→タダッサナ、トリコナ...

今日は体験レッスンの方たちが多かったのでマリオ先生、お話しに気合が入っていました。 ヨガはポーズを出来るようになることや体を柔らかくすることではなく、自分の体のことを自覚すること、体が自覚できるとだんだん精神や心も観察して自分で体、心のバランスのとり方がわかって健康になれる...

風、アジアン、赤、紺の組み合わせによってパターンが９つくらい出来ました。 １つ３５００円で販売させていただきます。（注文受けて作りたいので１週間くらい時間をください。）→ご注文はこちら 秋なので長いことつかってなかったミシンを引っ張り出してきてヨガマットを入れるヨガマットバ...

さすがに１日のうちに３回目なのでちょっと記憶が曖昧になってきましたが、本日は先週痛くなってやっと治った筋肉痛にもっと筋肉をつけようとでもいわんばかりに結構体のあちらこちらがボキボキなるメニューでした。 シャバッサナ→アウム唱→手のひらをこすってエネルギーを取り込む→...

毎朝ヨガをなさっているという新しい方が加わって更に楽しくなってきました。英語でレッスンが出来るので先生も喜んでいました。 シャバッサナ→アウム唱→手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ タダッサナなど→ティリヤカカティチャクラサナ→トリコナッサナ→...

お腹の赤ちゃんのためにも精神と体をリラックスさせることに重点をおきます。 シャバッサナ→パワンムクタアサナ（＝首・肩・手首、足首、ひざ、股関節の回転）→アジャパジャパ＝ソハム・メディテーション→シャバッサナ+インナースマイル...

昨日までの台風グズグズ天気は去って気持ちのいい晴れの日です。 シャバッサナ+インナースマイル→アウム唱→手のひらをこすってエネルギーを取り込む→太陽礼拝→ドゥイコナッサナなど→バランス（ガルーダサナ=鷲のポーズ、ナタラジャサナ＝ロードシヴァ、エカパダサナ＝一文字）→ウジャイ...

またまた一人新しく増えて８人でのレッスンでした。 臼をまわすような運動→舟を漕ぐポーズ→ゴムックサナ→首まわし→シャバッサナ→アウム唱→手のひらをこすってエネルギーを取り込む→タダッサナなど→ドゥイコナサナ→シルシャアングスタヨガサナ→ティリヤカカティチャクラサナ→トリコナ...

今日は休日でしたが寒くてもてあましたので自分なりにいくつかヨガのポーズをしてみました。結構自分でやるのはむづかしく、先生にリズムを取ってもらわないと調子が出ないものだなあと思いました。でもゆっくりいろんなことを思い出しながらポーズをしていたらじわじわと汗がにじみました。

雨がしつこく降った一日でした。肌寒くなってきたし、そろそろ一番早くから始まった月曜日レッスンでは体がほぐれてきたようなので新しいポーズを沢山やりました。 新しく一人参加してくれてまた新しい出会いが増えました。 シャバッサナ→アウム唱→手のひらをこすってエネルギーを取り込む→...

日・月とヨガのレッスンが比較的ないのでややヨガ離れをしてしまいがちです。 昨夜と今朝にかけてヨガの自主トレをしました。 トラタカという瞑想法と、体内浄化です。結構両方とも初めてだったので辛かったですが後は気分がよくなりました。 詳しくはまた。

雨の中、ひんやりした気候の中でのレッスンになってきました。 結構生徒さんの中で腰痛持ち、またはヘルニアの方もいらっしゃいますが腰はヨガによって痛めてしまう可能性の高い場所なので恥ずかしがらずに先にきちんと伝えておいてもらわないと大変なことになってしまいます。絶対に無理をしな...