勤労感謝の日のヨガ！さすがに人数が少なかったけれどめげません。自分達のために出来るだけ一つのポーズを長く保持してシバナンダ・セットをやりました。 １つのポーズを長く保持すると一時間半があっという間でした。 息を吸ってから吐くまでの間、そのわずかなところに違ったリアリティを見...

ちょっと人数が多かったけれどとっても寒かったのであったかくてよかったかもしれません📷 今日はほとんどの人は始めての太陽礼拝（スリヤナマスカール）に挑戦しました。最初の何回かはなかなかなれなくて皆苦労するのですが、今日の生徒さんたちは皆すらっと出来てしまってビックリしました...

今日はご夫婦が多いレッスンでした。 ポイントは ①呼吸に集中すること。どうしてもポーズをすることに意識がいってしまうけど出来るだけ、あ、呼吸呼吸、と意識を。 ②背骨に集中。背骨は神経だけではなくエナジーの流れる大切なところです。自分のポーズをしたときに背中から頭の首のライン...

今日は自分の呼吸に意識をすること。特に新しいポーズは形をすることで精一杯で呼吸のことまでなかなか頭が回らないけれど最大限呼吸に意識を向けることが今日にテーマでした。 あぐらをかいて座るときいつもと逆の足の組み方をすることを教わりました。体のバランスをとるために利き手ではない...

今日は遠くから初めての方が参加してくれていつもとは打って変わって人数の多いレッスンになりました。皆さんいきなりバランスがすごく良くて先生の方が驚いていました。 今日のポイントは ◎今ここに意識を集中すること。＝人はいつも過去か未来のことを常に考えるように出来ています。如何に...

私はマタニティではないけれど、朝一時間このゆっくりしたエクササイズをすることは私にとって一週間の中でもかけがえのない時間になりつつあります。いつもバタバタしてしまうのでヨガをする前にとことん深い呼吸をして瞑想をするとヨガの体勢に入る意識も全然違うような気がします。...

今日はとっても黄色い大きな満月が雲の間から見えました。いよいよ寒くなってきたけど月のエナジーを受けて頑張りました。 今日のポイントは『今・ここ』に意識を持ってくることの大切さ、自分の目の前にある現実をちゃんとつかんで吸収してあげるためにも意識をここにもって来ましょう。私たち...

沢山の新しいことやポイントがあったので全部は書ききれませんが覚えてる範囲で📷。 シャバッサナ＝死体のポーズ→ アウム唱→ 手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ パワンムクタサナ（首と肩の回転）→ タダッサナ＝直立真っ直ぐ伸ばす→ トリコナッサナ→ 逆トライアングル→...

いよいよ寒くなってきました。自覚を持つこと、自分の体の観察をすることの大切さ。を話しました。 シャバッサナ＝死体のポーズ→ アウム唱→ 手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ タダッサナ＝直立真っ直ぐ伸ばす→ ティリヤカタダッサナ→...

アウェアネス、先生は繰り返し繰り返しアウェアネスを言います。自覚すること。実はいかに自分の体の動きや変化に無頓着であるかを知ること。自分の体が悲鳴を上げていたり、自分の心がＳＯＳを言っているのに気づかないでいるとだんだん体も心もぼろぼろになってしまいます。ヨガはやせたい!と...

シャバッサナ＝死体のポーズ→ アウム唱→ 手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ パワンムクタサナ＝首と肩の回転→ タダッサナ＝直立真っ直ぐ伸ばす→ ティリヤカタダッサナ→ トリコナッサナ→ 逆トライアングル→ バランス・木のポーズ→...

初めて、瞑想を皆で体験する企画をしました。中には遠くからの人も、一段と今夜は寒いのにとっても沢山の人が来てくださいました。 瞑想は数千年前からいろいろな聖人や修行者に受け継がれていて、それなりの何か良いことがあるはずです。...

皆とってもバランスがよく、寒さを吹き飛ばすレッスンでした。 シャバッサナ＝死体のポーズ→ アウム唱→ 手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ タダッサナ＝直立真っ直ぐ伸ばす→ トリコナッサナ→ 逆トライアングル→ 開脚して頭を片足の方につけるポーズ バランス・木のポーズ→...