今日はだいぶ慣れてきた若いメンバーだったので思い切ってアサナの王様、ショルダースタンドに挑戦しました。足をギリギリのところまで体のほうに歩み寄って足をあげることや、重心を頭ではなくて腕に置いておくことなどがとても難しかったようです。...

今日は太陽礼拝を丁寧にやってみました。 太陽礼拝はとても繊細によく作られた１２のポーズの繋がりです。 マリオ先生のポイントは ●呼吸と動きとが一緒に始まって一緒に終わるように完全にシンクロすること ●呼吸と同時に流れるように動きをすること...

今日は ●まわりにどんな音がしていようと、どんな人がいようと、気をそらさずに集中すること、今ここにいる自分自身だけに集中してみることがポイントでした。 友達や恋人さえも意識せず、先生と自分だけになってみること。そうして自分がいかに小さな「個」、偉大でもちっぽけでもないただた...

待ちに待ったクレンジング＝浄化のエクササイズをやりました！ジャラ・ネティというヨガのエクササイズです。ヨガでは他に6つの体を洗浄･浄化するためのエクササイズがあり、その中で今までにカパラバティという呼吸法はもう紹介してきました。...

今日は１つのポーズをとったときに体や背骨が真っ直ぐのラインを保っているかどうか、自覚すること、ポーズをすることに余裕が出てきた人は呼吸に集中、特に４吸って８吐くリズムでの深呼吸を意識してみましょうというレッスンでした。 ほえるライオンのポーズははじめから恥ずかしがらずに思い...

ヨガや瞑想を始め終わりに毎回「アウム」を３回づつ唱えます。サンスクリット語の「アウム」は「自覚・意識」と訳され、 Ａ＝創造、クリエーション Ｕ＝持続、メンテナンス Ｍ＝破壊 という壮大な創生のサイクルをあらわすことで「自覚・意識」として解釈される言葉だそうです。...

日曜日はご夫婦が多くてとってもいい雰囲気です。寒いのに、遠いのに、予定がいっぱいあるのに一生懸命来て頂いて嬉しい限りです。 今日は自分が１つのポーズをとったときに自分の体や背骨が真っ直ぐのラインを保っているかどうか、自覚してみましょうというポイントでした。先生に見てもらった...

今日はまず、４吸って８吐くリズムでの深呼吸をいつも心がけることがポイントでした。 マリオ先生オリジナルのメニューでとっても興味深いほえるライオンのポーズをやりました。とてもリズミカルにいいレッスンでした。 私は、今日のレッスンの雰囲気やいろいろなバランスがとてもよかったです...

第２回目の瞑想セッションでした。 今日はアジャパジャパ＝ソハム呼吸という呼吸の音とイメージで瞑想のための集中力を養う練習をしました。 ソハムは息を深く鼻から吸うときに頭の中でソー～と、吐くときにハーム～と唱えながら呼吸に意識を集中させる瞑想法。ソハムというのは人間の体の中に...

今日はいつもと全く違う感じのレッスンでした。 いつもはアサナ＝ポーズを沢山やって体を動かしますが、今日は恥ずかしがらずに自分を表現することを身につけましょう！というエッセンスが加わりました。 ポイントは呼吸に集中するために４・８のレイショウを使うこと。...

呼吸に注目。なぜかというと、意識というのはいつも何か考え事をさせようとしてきます。３秒、たった３秒呼吸だけに集中させるのが如何に難しいかが、だんだんわかってきました。そんないたずらな意識を何とか集中させるために今日は４カウントで吸って８カウントで吐くというカウントすることで...

今日は正直、ちょっと疲れ気味で始めましたがヨガを少し始めて体を動かして自分の体の老廃物が外にではじめる事が感じられてミルミル元気になりました。 シャバッサナ→ アウム唱→ 手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ アシュタアスタウタナサナ＝直立で手を上げながら呼吸（４吸って...

ヨガではいろいろなポーズを練習します。ふと、何故いろいろなポーズをするのか考えてみましょう。 いろいろなポーズを出来るようなことで体の柔軟性がだんだん得られるようになります。でもヨガではそこからもう一歩、意識＝マインドの部分にまで影響を与えてあげたいのです。...